پاورپوینت بررسی کارگاه اصول تمرینات قدرتی

پاورپوینت بررسی کارگاه اصول تمرینات قدرتی

توضیح کوتاه

پاورپوینت بررسی کارگاه اصول تمرینات قدرتی دارای 179 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش می باشد.

توضیح کامل

پاورپوینت بررسی کارگاه اصول تمرینات قدرتی

فهرست مطالب :


گارگاه اصول تمرینات قدرتی
تعریف تمرین
ویژگی بهترین تمرین چیست؟
دانش و علم مربیگری
اهداف کلی تمرین
فواید تمرین مقاومتی
اهداف تمرینات مقاومتی
انواع عضلات
ساختمان عضلات
واحد حرکتی
تمرین مقاومتی چگونه اثرات خود را اعمال می کند؟
ھماھنگی فعالسازی عصبی و ھایپرتروفی عضلانی
ھایپرتروفی عضلانی
عقاید نادرست
افزایش توده عضلانی و قدرت
تفاوت های جنسیتی
ترکیب بدن
حجیم شدن عضله
پاسخ های هورمونی
قدرت و توان
مفهوم این تفاوت در تارهای عضلانی چیست؟
افزایش بیشتر توده عضلانی و محیط اندام در برخی زنان
دیگر عوامل موثر بر نتایج تمرین مقاومتی
برنامه نویسی کار با دستگاه
مواردی که یک مربی باید در برنامه نویسی به آنها توجه کند
روشهای تمرین قدرتی
اصول تمرین 
نیازهای تمرین مناسب چیست؟
ارزیابی شرایط موجود
وظیفه مربی
اصول ومفاهیم اساسی علم تمرین
اصول تمرینات قدرتی
اصل ویژگی تمرین
اصل تفاوت های فردی
اصل تفاوت های فردی: ژنتیک
اصل تفاوت های فردی: تمرین پذیری
اصل تفاوت های فردی: پیشینه تمرینی
نقش پیشینه تمرینی در ایجاد تفاوت های فردی
اصل تنوع 
آشنایی با مفهوم سازگاری تمرین
سازگاری(منحنی اجرا)
آشنایی با مفهوم بی‌تمرینی
آشنایی با مفهوم تعدیل تمرین
تراکم تمرین
پیچیدگی تمرین
اصل پیشرفت تدریجی 
اصل افزایش تدریجی بار تمرین 
اصل اضافه بار
بار استاندارد (بارمعیار) 
الگوهای باردهی و افزایش بار در تمرینات 
زمانبندی تمرینات 
یک برنامه تمرین مقاومتی با ساختار زمان بندی شده مناسب 
پیدایش زمان بندی تمرین
زمانبندی خطی یا سنتی
واژه شناسی زمان بندی تمرین خطی (کلاسیک)
زمانبندی غیر خطی یا موجی
باردهی پلکانی یا بار مرحله ای افزایش هفتگی بار تمرین
زمانبندی خطی معکوس یا واژگون
نمونه ای از دوره بندی
زمانبندی تمرینات قدرتی 
پنج قانون اساسی در تمرینات قدرتی 
قبل از کار با وزنه به این نکات توجه کنید
وزنه آ زاد در تقابل با دستگاه
متغیرهای تمرین در تمرینات قدرتی
شدت تمرین
حجم تمرین
تمرین آمادگی عضلانی یا تمرین مقاومتی
انواع انقباض عضله
چهار اصل مهم در تمرینات قدرتی دوره ی پیش از بلوغ
انواع کلی وزنه ها
وزنه های آزاد
هماهنگی تمرین قدرتی با عملکرد
روشهای تمرین
ماهیت حرکات
تعداد تکرار وسرعت اجرا
شاخصهای هدفمند مربوط به تمرین قدرتی
طراحی تمرین مقاومتی 
مراحل تمرین مقاومتی
مرحله سازگاری ساختاری
مرحله سوم حداکثر قدرت
مرحله هیپرتروفی
مرحله چهارم-تبدیل(تبدیل حداکثر قدرت به توان)
مرحله قدرت بیشینه
مرحله تبدیل – تبدیل به توان
مرحله تبدیل – تبدیل به استقامت عضلانی
مرحله حفظ
متغیرهای تمرین در تمرینات سرعتی و چابکی
متغیرهای تمرین در تمرینات انعطاف پذیری
طبقه بندی ابزارهای تمرین
دمبل و کتل بال
هالتر و وایپر
بتل روپ
کش
کیسه ها و جلیقه های تمرینی

 

بخشی از متن پاورپوینت :


تعریف تمرین

فعالیتی منظم ،هدف دار و سازمان یافته بلند مدتی است که به صورت مکرر، تدریجی و فزاینده برای بهبود قابلیت های فیزیولوژیکی ، روانشناختی ، مهارتی و زیست حرکتی
انجام میشود و توانایی فرد برای سالم تر زیستن ورسیدن به عملکردی مطلوب افزایش می یابد

ویژگی بهترین تمرین چیست؟

تمرینی که با نیازهای ورزشکار و رشته ورزشی اون مطابقت داشته باشد.
در سال های اخیر تمرین های مقاومتی به خصوص بدنسازی توجه بسیاری ازعلاقمندان، ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف را به خود جلب کرده است زیرا با استفاده از این تمرین ها می توان به اهداف مهمی مانند افزایش قدرت و استقامت عضلانی، توان، سرعت، هیپرتروفی یا حجیم شدن عضلات، کاهش چاقی به ویژه خاصی موضعی نائل آمد و حتی در درمان بسیاری از بیماری ها مانند دردهای مفاصل و ستون فقرات و آرتروز نیز ازآن سود برد.

اهداف کلی تمرین

  • افزایش سطح سلامت
  • افزایش عادات ورزشی
  • ارتقاء آمادگی های خاص جسمانی ، روانی یا فنی
  • آموزش و تمرین مهارتهای ورزشی
  • کاهش خطر بروز بیماری ها
  • بهبود یا پیشگیری از بیماریهای فیزیکی یا روانی
  • افزایش سطح ایمنی
  • شرکت در مسابقات وکسب مدال
  • تعیین نهایی ترکیب اعضاء تیم
     


قیمت : 35900 تومان


کلمات کلیدی


پاورپوینت بررسی کارگاه اصول تمرینات قدرتی

دانلود پاورپوینت کارگاه اصول تمرینات قدرتی

پاورپوینت در مورد کارگاه اصول تمرینات قدرتی

پاورپوینت درباره کارگاه اصول تمرینات قدرتی

پاورپوینت کارگاه اصول تمرینات قدرتی

بررسی کارگاه اصول تمرینات قدرتی

تحقیق کارگاه اصول تمرینات قدرتی

پاورپوینت کارگاه تمرینات قدرتی

پاورپوینت اصول تمرینات قدرتی

اصول تمرینات قدرتی

کارگاه تمرینات قدرتی

دیدگاه خود را بنویسید !

متن دیدگاه:

کد امنیتی
تصویر امنیتی
اطلاعات بیشتر
قیمت :35900 تومان

پرداخت با کلیه کارت های بانکی امکانپذیر است.

تعداد صفحه 179
فرمت اصلی ppt
تعداد بازدید 54
حجم 25/2 مگابایت
دسته پاورپوینت علوم تربیتی